【いわき 整体】動かしやすい身体をつくるには？日常生活で意識したい5つのこと
- info6354526
- 7月1日
- 読了時間: 4分
更新日：9月20日
🚶♂️「体がかたい」「疲れやすい」…それ、日常生活で変えられます！
「なんとなく体が動かしづらい…」
「最近つまずきやすくなった」
「昔はもっと体が軽かったのに…」
このような感覚は、運動不足だけでなく、日常生活のちょっとしたクセや習慣が原因のことも多いんです⚠️
🌱動かしやすい身体＝「しなやかに動けて疲れにくい身体」
整体師として多くの方を見ていると、
体がスムーズに動いている人には共通点があります👇
・姿勢が安定している
・筋肉の柔軟性とバランスがある
・無駄な力が入っていない
・呼吸が深く、リズムが安定している
💡日常生活で意識したい5つのポイント
✅① 座り方・立ち方を見直す🪑
日常の「姿勢」が体のバランスを決めると言っても過言ではありません。
猫背や反り腰、片足重心などは筋肉や関節の動きを制限します。
《ポイント》
椅子に深く腰かけ、骨盤を立てて座る
長時間同じ姿勢を避け、1時間に1回は立ち上がる
立つときは両足に均等に体重を乗せる
✅② 呼吸を深くゆっくりと🌬️
浅い呼吸は、体の緊張・自律神経の乱れ・筋肉の硬直につながります。
呼吸が整うと、筋肉もリラックスしやすくなり、動かしやすい身体への第一歩になります。
《ポイント》
鼻から吸って、口から長く吐く
お腹や胸がゆっくり広がるのを意識する
座ったままでもできる「1分間の腹式呼吸」がおすすめ◎
✅③ こまめに「伸びる・ねじる・ゆらす」習慣を🧘♀️
一日中固まったままの筋肉は、どんどん動きにくくなります。
ストレッチや動的な動きを、日常の中にこまめに入れていきましょう。
《ポイント》
朝起きたら「のび～」で背筋をのばす
椅子に座ったまま体を左右にねじる
肩を大きく回す・股関節をゆらすなど、スキマ時間のケアを◎
✅④ 食事・水分も“動ける身体”に大切🍚💧
筋肉や関節の動きには、栄養と水分も欠かせません。
水分不足は筋肉が硬くなる原因になります。
《ポイント》
水や白湯を1日1.5〜2Lを目安にこまめに摂る
タンパク質やミネラルを意識した食事を
カフェインの摂りすぎは控えめに☕
✅⑤「無理にがんばらない」ことも大事🌿
ついストイックになりがちですが、力みすぎは筋肉や関節を固くする原因に。
「休む・抜く・リラックスする」ことも、しなやかに動ける体を作るうえでとても大切です。
《ポイント》
深呼吸しながら体をゆらす
お風呂にしっかり浸かる🛀
頑張らないストレッチで心と体をゆるめる
👐整体でできる“動かしやすい体”へのサポート
整体では、骨格や筋肉・関節のバランスを整え、本来のしなやかな動きやすさを取り戻すお手伝いをしています。
・骨盤や背骨に加えて筋肉調整、関節のアライメント、循環を促し「動きやすい姿勢」へ
・肩・股関節などの神経部分を狙った施術で動きのクセをリセット！正常な可動域へ
・筋肉の深部までアプローチし、芯から軽い体に！硬さが強い場合はリンパドレナージュでリンパを流し、筋肉のハリ感を和らげます。
💬お客様の声（例）
「整体を受けたあと、歩くのがすごく軽く感じました！」
「体がスッと伸びるようになって、疲れにくくなった気がします😊」
「日常動作がしやすくなって、スポーツも楽しめるように✨」
✅まとめ｜“動ける体”は日常からつくられる！
動かしやすい身体は、「筋肉の柔軟性・姿勢・呼吸・バランス」がカギ🔑
日常のちょっとした意識で、体は変わり始めます
整体でバランスを整えると、日常がより快適に！
うちごう整体院の特徴
専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。
清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。
初回限定キャンペーン：初回60分コースが2,980円（税込）で体験可能！
お得な価格で本格整体を試してませんか？
アクセス情報
住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
電話:0246ｰ38ｰ9633
お身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。
ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約が可能です。
ご来院お待ちしております🌸
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