【いわき 整体】腰椎分離症とは？原因・症状・予防法を整体師が解説！

1️⃣ 腰椎分離症とは？

腰椎分離症は、腰椎（背骨の腰部分）の後方にある椎弓という部分が疲労骨折を起こし、骨が分離する状態です。特に成長期のスポーツ選手に多く見られ、長期間放置すると 腰椎すべり症 に進行することもあります。

腰椎分離症の疑いも…

🔎 主な原因

• スポーツによる負担（野球、バスケ、体操など）

• 成長期の骨の未成熟

• 姿勢の悪さ・長時間の座り姿勢

• 股関節の硬さによる腰への負担

2️⃣ 腰椎分離症になりやすい人の特徴

💡 「腰が反る動き」が多い人ほど要注意！特に以下のタイプの人はリスクが高いです。

タイプ	特徴	注意点
🎾 スポーツ選手	野球・バスケ・体操など腰を反る動作が多い	急な負担や反りすぎに注意
🏃 運動不足の人	体幹や股関節の柔軟性が低い	姿勢の改善とストレッチが重要
💻 長時間座る人	仕事でデスクワークが多い	骨盤が後傾し、腰に負担がかかる

3️⃣ こんな症状が出たら腰椎分離症に要注意！

✅ 腰を反らしたときに痛みがある

✅ 長時間座った後に腰が重だるくなる

✅ スポーツの後に違和感が続く

✅ 脚にしびれが出ることも

🏥 診断方法

整形外科で レントゲン や MRI を撮ることで、腰椎の分離が確認できます。

早期発見が重要なので、気になる症状があれば専門医に相談しましょう！

4️⃣ 腰椎分離症の予防には股関節が重要！

股関節が硬いと、腰椎への負担が増え 腰椎分離症のリスクが高まります！

特に 骨格ウェーブタイプ の人は股関節の柔軟性が低いことが多いため、腰への負担がかかりやすい傾向があります。

🧘 股関節が硬いと起こる影響

• 腰椎の反りが強くなり負担増

• 体幹がうまく使えず腰に頼った動きになる

• 腰痛やヘルニアのリスクも上昇

  
  

このため、 股関節のストレッチ や 骨盤の柔軟性を高めるエクササイズ が予防に効果的です！

5️⃣ その他の予防法

✅ 毎日の習慣で腰椎分離症を予防！

• 🏃 股関節を柔軟にするストレッチ

• 🏋️‍♂️ 体幹を強化するトレーニング（プランクなど）

• 💺 正しい座り姿勢を意識する

• 👐 整体で骨盤の可動域を広げ、腰の柔軟性を高め

  
  

✨ 股関節ストレッチの例

💡 「股関節が柔らかくなると腰痛予防になる！」

1. 開脚ストレッチ - 床に座り、両脚を広げる - 背筋を伸ばしながら前に倒れる - 30秒キープ × 3セット 2. ヒップブリッジ - 仰向けに寝て膝を90度に曲げる - お尻を持ち上げ、股関節を開く - 10回 × 3セット

まとめ

🎯 腰椎分離症は早期発見と予防が大切！

👉 スポーツ選手や長時間座る人は注意

👉 股関節の柔軟性が腰に影響する

👉 ストレッチと体幹トレーニングで予防可能！

うちごう整体院の特徴

専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。

清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。

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アクセス情報

🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20

🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分

🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00

お身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。

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ご来院お待ちしております🌸