【いわき 整体】足裏の痛みやこりの原因とは？｜放っておかないためのセルフケア3選
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- 5月12日
- 読了時間: 3分
こんにちは！
いわき市内郷、医療センター近くの整体院の「うちごう整体院」です🌸
「朝起きて最初の一歩が痛い」「足裏がだるい・ピリピリする」「ずっと立ってると土踏まずがつらい…」
そんなお悩み、ありませんか？
足裏は体を支える土台。だからこそ、小さな負担でも蓄積すると、痛みやこり、体全体のバランス不良につながることも。
今回は、足裏の不調の原因と、整体的な見方、自宅でできるおすすめのセルフケアをお伝えします👣
足裏の痛み・こりの主な原因とは？
✅ 足裏の筋肉や腱の疲労(足底筋膜炎など)：長時間の立ち仕事や歩きすぎで、足裏の「足底筋膜」が硬くなり炎症を起こすことがあります。→ 特に「朝一番の痛み」が特徴です。
✅ アーチの崩れ（扁平足・開張足）：足裏の土踏まずが崩れると、クッション機能が低下し、着地のたびに負担がかかります。
✅ 歩き方・姿勢の癖：重心が外側・内側に偏っていたり、片足重心のクセがあると、足裏の一部に負担が集中します。
✅ ふくらはぎ・太ももの筋肉の張り：足裏のこりや痛みは、実は上の筋肉（ふくらはぎ・太もも）が硬くなることでも起こります。
足裏の痛みが出やすい人の特徴🚨
立ち仕事が多い
ヒール・サンダル・合わない靴を履いている
歩くときにかかとからドスンと着地する
足の指がうまく使えていない（浮き指）
筋力が落ちてきたと感じる
これらに心当たりがある方は、足裏のケアをしっかり行うことが大切です！
自宅でできる！足裏のセルフケア3選
① テニスボール or ゴルフボールころころ
床にボールを置き、足裏全体をゆっくりと転がす
特に痛気持ちいい部分は重点的に（片足1〜2分）
→ 足底筋膜をやさしくほぐして、血行を改善！
② 足指グーパー体操
足の指を思い切り開いてグー、パーを繰り返す
1日10回×2セット
→ 指先までしっかり使うことで、足のアーチ機能が回復！
③ ふくらはぎストレッチ
立って壁に手をつき、片足を後ろに引く
ふくらはぎをゆっくり伸ばす（20秒×2回ずつ）
→ 足裏の筋肉とつながっているふくらはぎを緩めて、足裏の緊張を軽減。
整体ではこんな施術を行います💡
当院では、足裏の痛みに対して…
足裏の筋膜リリース・足首の可動域改善
骨盤や重心バランスの調整
ふくらはぎ〜太ももの筋緊張ケア
など、全体のつながりを見ながら施術を行います。
局所的なケアだけでなく、「なぜそこに痛みが出るのか？」という根本原因の解消を大切にしています😊
これを行わないと、すぐ痛みが再発することが多いです💦
最後に
足裏の痛みやこりは、放っておくと歩き方や姿勢が変わり、ひざ・腰・首まで不調が広がってしまうこともあります。
「最近ちょっと気になるな…」という段階でケアするのが理想です✨
まずは簡単なセルフケアから始めて、必要なときは整体のサポートも取り入れてみてくださいね！
うちごう整体院の特徴
専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。
清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。
初回限定キャンペーン：初回60分コースが2,980円（税込）で体験可能🔥
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アクセス情報
🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
お身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。
ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約が可能です。
ご来院お待ちしております🌸
