【いわき 整体】お酒と身体、予防＆回復に効く栄養と飲み物まとめ

こんにちは！うちごう整体院の鈴木です。

最近はお酒を飲みに行く機会が増えています。

お酒と身体

🍷お酒は“楽しみ”だけど、筋肉には意外とシビア!?

お酒が筋肉に与える影響

影響	原因	結果
回復力の低下	タンパク質合成の抑制	筋疲労が抜けにくい
柔軟性の低下	脱水＋血流の悪化	肩こり・腰の張り
緊張しやすくなる	自律神経の乱れ	筋肉がこわばる
姿勢の崩れ	睡眠の質低下＋脳の反応低下	猫背になりやすい

お酒は、“筋肉のメンテナンス力”を静かに下げてしまうのです…。

🔥二日酔いの正体とは？

🧬そもそもなぜ二日酔いになる？

• アルコールが分解される→アセトアルデヒドが発生

• 肝臓がこの物質を処理しきれないと、血中に残り症状が出る

• 脱水状態／胃腸の機能低下／睡眠の質低下も重なって不調MAX

頭痛、吐き気、だるさ…それに加えてカラダの重さや筋肉の緊張も、完全に二日酔いの影響です。

要は、「肝臓」「水分」「電解質」がボロボロになっているのが二日酔いの正体。

🥤【お酒飲む前・飲んだ後におすすめ！】栄養素＆飲み物リスト

✅お酒を飲む前のおすすめ

飲み物・食べ物	なぜおすすめ？
水＋スポーツドリンク	脱水・電解質バランスを整えておく
味噌汁 or 梅干し入りおにぎり	塩分・ミネラルで胃腸サポート
野菜入りスープ	肝臓の負担軽減＋ビタミン補給
アルギニン含むドリンク（例：エナジードリンク少量）	肝臓機能サポート（過剰はNG）

✅お酒を飲んだ翌日のおすすめ

飲み物・栄養	役割
白湯＋レモン	胃腸にやさしく、ビタミンCで解毒サポート
オレンジジュース or グレープフルーツジュース	フルーツ酸で代謝アップ＋水分補給
味噌汁	ナトリウム・ミネラル補給で電解質バランス調整
ココナッツウォーター	カリウムが豊富でむくみ対策に◎
ハチミツ入りのハーブティー	抗酸化＋リラックス効果、喉にもやさしい
ビタミンB群を含むサプリ or 食材（卵・玄米など）	アルコール代謝促進に欠かせない栄養素

🗣️【個人的には、これ効きます】

・最近バーで聞いた“裏技”があるんです。

🍅トマトジュースは飲酒中〜直後の救世主。リコピンやカリウムが肝臓と電解質バランスを助けてくれて、翌朝のだるさが軽減される感覚がありました。

・それから個人的に愛用しているのが…

💊**五苓散（ごれいさん）**という漢方。「むくみ・頭痛・脱水」など、まさに二日酔い三重苦にアプローチしてくれる優れモノ。水のめぐりを整えてくれるので、飲みすぎた翌朝によく使っています。

💡【予防のポイント：ちょっとの意識で翌日が変わる】

• 飲む前にしっかり水分＋塩分を補給する

• 空腹で飲まない（吸収が速くなりすぎる）

• 飲みすぎた後はすぐ寝るより、軽く水を飲んで深呼吸すると◎

• 翌朝は「白湯＋ビタミン」で回復モードに切り替え

「楽しい飲み会の翌日が、ただの不調デーにならないように」

✍️まとめ：肝臓だけじゃない、カラダ全部を守るための小技

飲み会のある夜、ただの“楽しい時間”で終わらせずにちょっとだけカラダの声に耳を傾けてみると、翌日がぐっとラクになります。

「水分＋ビタミン＋ミネラル」――この三拍子が、飲みすぎリスクからあなたを守ってくれます。

うちごう整体院の特徴

専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。

清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。

初回限定キャンペーン：初回60分コースが2,980円（税込）で体験可能！

お得な価格で本格整体を試してませんか⭐

アクセス情報

🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20

🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分

🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00

📞電話:0246ｰ38ｰ9633

お身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。

ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約が可能です。

ご来院お待ちしております🌸

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