【いわき 整体】腕の痛みの原因と整体・セルフケアでの改善法🦾✨
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- 3 日前
- 読了時間: 3分
「最近、腕を動かすとだるくて痛い…」
「重たい物を持ったわけでもないのに、腕が重だるい」
「パソコン作業の後、前腕がパンパンに張ってる感じがする」
こんなお悩み、ありませんか？
今回は、筋肉の疲労や緊張からくる腕の痛みについて、その原因や対処法、整体でのアプローチをご紹介します！
🧠 腕の筋肉痛・だるさの主な原因
✅ 使いすぎ（オーバーユース）
日常生活や仕事での繰り返し動作（タイピング🧑💻・スマホ📱・家事🧺など）が、前腕や上腕の筋肉に負担をかけます。
✅ 姿勢の悪さ
猫背や巻き肩の姿勢が続くと、肩〜腕にかけての筋肉が常に緊張状態に。結果的に腕の動きが制限され、痛みにつながります。
✅ 血行不良
冷えや長時間の同一姿勢で血流が滞ると、乳酸などの疲労物質が溜まりやすくなり、筋肉のだるさや痛みが発生。
✅ 肩・首の不調からの関連痛
肩や首の筋肉の硬さから、腕にかけての痛みやしびれを感じる場合もあります。これを「放散痛」と言います。
🏠 自分でできるセルフケア3選
🌀 前腕の筋膜リリース（手首〜肘）
テニスボールやマッサージローラーで、腕の内外側をゆっくり圧をかけて転がします。筋膜をゆるめることで血流アップ！
🧘♀️ 肩甲骨を動かす体操
肩甲骨の動きが悪いと腕の筋肉に負担がかかります。肘を回したり、肩甲骨を寄せる体操で柔軟性を高めましょう。
🖐️ 手首ストレッチ
手のひらを上に向け、反対の手で指先をゆっくり後方に引っ張ってストレッチ。デスクワーク後などにおすすめ！
💆♂️ 整体でのアプローチ
整体では、・肩〜腕にかけての筋肉の緊張緩和・肩甲骨や鎖骨の可動域改善・首・背中・骨盤のゆがみを整えて全身バランスを調整・腕の神経の通り道（胸郭出口）へのアプローチといった方法で、腕に負担をかけている根本原因にアプローチしていきます。
🔚 まとめ：腕の痛みも「体からのSOS」かも？
筋肉的な腕の痛みは、一時的なものだと見過ごされがちですが、体のバランスの崩れや疲労のサインかもしれません。
セルフケアと整体を上手に取り入れながら、早めにケアをしていくことが大切です😊
痛みがひどくなる前に、ご相談くださいね♪
うちごう整体院の特徴
専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。
清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。
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アクセス情報
住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
お身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。
ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約が可能です。
ご来院お待ちしております🌸
