【いわき 整体】眼精疲労を侮らないで！｜つらい目の疲れを和らげるセルフケアと整体的アプローチ
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- 5月12日
- 読了時間: 4分
更新日：9月21日
いわき市内郷、医療センター近くの整体院の「うちごう整体院」です🌸
スマホ・パソコン・タブレット…現代の生活に欠かせないデジタル機器。
便利な一方で、「目が重い」「ピントが合いづらい」「頭がボーっとする」といった【眼精疲労】のご相談がとても増えています💦
単なる“目の疲れ”だと思って放っておくと、肩こり・頭痛・吐き気・自律神経の乱れなど、全身の不調につながることも…。
今回は、眼精疲労の正体と整体的ケアのポイント、そしてすぐできるセルフケアをご紹介します👀
眼精疲労とは？💡
単なる「目の疲れ（眼疲労）」と違い、休んでも回復しない目のだるさや不調が続く状態を「眼精疲労」と言います。
主な症状は…
目の奥が痛い・重い
まぶたがピクピクする
頭痛や首肩こりがひどくなる
ピントが合いづらくなる
まぶしさ・目の乾き・かすみ目
このような症状がある方はそのまま記事をお読みください。
どうして起こるの？眼精疲労の原因👀
✅ 目の筋肉の酷使→ 長時間の近距離作業で、目のピント調節筋（毛様体筋）がガチガチに。
✅ 首・肩のこりからくる血流不足→ 首や肩が硬いと、目の周りの血流も悪くなり、酸素や栄養が届かずに疲労がたまります。
✅ 自律神経の乱れ→ ストレスや睡眠不足により、目の筋肉がリラックスできなくなります。
✅猫背や巻き肩などの姿勢不良により、首や肩のハリが続いてしまってる。
自宅でできる！眼精疲労ケア3選👀
① ホットアイケア（蒸しタオル）
→ 清潔なタオルを水で濡らしてレンジで約30秒温め、目の上に5〜10分のせます。→ 血流を改善して、ピント調節筋の緊張を和らげます。
③ 眼球体操（目の筋肉をほぐす）
→ 目をギュッと閉じて5秒、パッと開ける ×3回→ そのあと、上下・左右・ぐるぐると目をゆっくり動かす→ 筋肉がほぐれて視界もスッキリ！
整体ではどうするの？
眼精疲労に対し、整体では主に以下を重点的に調整します👇
首・肩の筋肉の緊張をゆるめて血流を改善
頭蓋骨のゆがみや硬さを調整（⭐頭蓋骨調整）
⭐肩甲骨はがしで肩甲骨や肩回りの動きを改善
⭐土台の骨盤や姿勢の見直しを行い、負担のかかりにくい身体作りをします。
これらを通じて、「目だけじゃなく、体全体の環境」を整えることが目的です。
特に「目の奥の痛み」「眼精疲労からの頭痛」などは、整体でかなり改善が期待できるケースもあります。
目は、あなたの生活と仕事、そして「楽しみ」を支える大切なパートナー。
でも、毎日フル稼働している目を労わる時間は、意外と少ないのではないでしょうか？
目がつらい…と感じたら、それは「そろそろ休んでね」という体からのサイン。
セルフケア＋整体で、根本から疲れにくい体と目を育てていきましょう😊
うちごう整体院の特徴
専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。
清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。
初回限定キャンペーン：初回60分コースが2,980円（税込）で体験可能！
お得な価格で本格整体を試してませんか？
アクセス情報
🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
📞電話:0246ｰ38ｰ9633
いわき市でお身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。
ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約が可能です。
ご来院お待ちしております🌸
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