【いわき市 整体】首の痛みの原因と今すぐできる対処法｜姿勢・ストレス・スマホ首に注意！

いわき市内郷、医療センター近くの整体院の「うちごう整体院」です！

「首が痛くて毎朝起きるのがつらい…」「首が痛くて仕事に集中できない…」と悩んでいませんか？

この記事では、首の痛みの代表的な原因をタイプ別に解説し、自宅でできる対処法・ストレッチ・注意点を紹介します。

ストレートネック・スマホ首にも対応！

首の痛みの原因と今すぐできる対処法【ストレートネック・スマホ首対応】

首の痛みの主な原因5選

1. 姿勢不良（猫背・巻き肩）

• 長時間の悪い姿勢が、首〜肩〜背中全体のバランスを崩す

2. ストレートネック・スマホ首

• スマホやPCの長時間使用で、前傾姿勢がクセになる

• 首の自然なカーブが失われて、常に筋肉に負荷がかかる

3. 寝違え・急な首のねじれ

• 朝起きたときに首が動かない・激痛がある症状

• 寝具や睡眠中の姿勢の影響も大

4. ストレスや精神的緊張

• 自律神経の乱れで筋肉の緊張が強まり、首こりに

5. 外傷・関節や神経のトラブル

• 頚椎症やヘルニア、神経圧迫など病院での精密検査が必要なケースもあります。

首の痛みに対する対処法・ケア方法

1. 首を温めて血行改善

• ホットタオル・ネックウォーマー・入浴で筋肉をほぐす

2. 首・肩まわりのストレッチ

• ゆっくりとした首回し・肩回し・肩甲骨ほぐし

• 深呼吸とあわせてリラックスしながら行うのがコツ

3. 姿勢を見直す

• デスクやスマホの位置を調整

• 目線は正面に、肩を後ろに引く姿勢を意識！

4. 安静＋湿布の活用（寝違えや痛みが強いとき）

• 数日は無理に動かさない＋冷湿布や鎮痛系の外用薬で様子を見る

5. ストレスケア・リラックス時間の確保

• 睡眠・呼吸・軽い運動などで、首こりの元になる自律神経の乱れを整える

出来るケアからはじめて首の負担を少しでも少なくしていきましょう！

うちごう整体院では姿勢改善も行っております！

正しい姿勢をキープして、日々の生活を快適に過ごしませんか？

うちごう整体院の特徴

専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。

清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。

初回限定キャンペーン：初回60分コースが2,980円（税込）で体験可能！

お得な価格で本格整体を試してませんか？

アクセス情報

🏠住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20

🚉最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分

🕐営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00

📞電話:0246ｰ38ｰ9633

いわき市でお身体のお悩みでお困りの方は、ぜひ「うちごう整体院」へ一度ご相談ください。

ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約が可能です。

ご来院お待ちしております🌸

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