【いわき市 整体】🏃♂️ 運動中の身体の痛みって、そのままにしていいの？
- 2月8日
- 読了時間: 4分
「少しの痛みだから大丈夫」が危険なことも！
運動すると決まった場所が痛む
準備運動をすれば何とか動ける
休めば治るから続けている
痛いけど運動はやめたくない
こんな経験、ありませんか？😥
実はその痛み、👉 体からのサインかもしれません。
🔍 まず知ってほしいこと
運動中の痛みは👇
❌ 頑張っている証拠❌ 筋肉痛の一種
…ではないことも多いです。
特に👇
同じ場所が毎回痛む
動き始めから違和感がある
ウォーミングアップしても残る
こうした痛みは体の使い方に無理が出ているサインです。
🤔 なぜ運動中に痛みが出るの？
① 一部の筋肉だけが頑張っている
本来、運動は👇👉 全身で分担して動くもの。
でも👇
フォームが崩れている
動きのクセがある
と、👉 特定の部位だけに負担が集中します😣
② 関節の動きが悪い
股関節
肩甲骨
背骨
これらが固いと👇👉 代わりに別の場所が無理をする
→ 痛みにつながります。
③ 疲労が抜けきっていない
回復が追いつかないまま運動すると👇
👉 筋肉が緊張したまま👉 ケガしやすい状態
になります⚠️
⚠️ こんな痛みは要注意
✔ 鋭い痛み
✔ 動かすとピンポイントで痛い
✔ 運動後もズキズキする
✔ 日常動作でも違和感がある
👉 我慢せず、体を休ませる or 相談するタイミングです。
👐うちごう整体院でできるサポート
整体では👇
✔ 動きのクセをチェック
✔ 硬くなった筋肉をゆるめる
✔ 関節が動ける状態を作る
✔ 痛みが出にくい体へ
👉 「運動をやめる」のではなく**「続けられる体づくり」**を目指します😊
🌿 体が整うとどう変わる？
患者さんからよく聞く声👇
「同じ動きでも痛くない」
「動きが軽くなった」
「フォームが安定した」
「疲れにくくなった」
👉 パフォーマンスが上がる方も多いです✨
🏠 今日からできるセルフケア
🔹 運動後のリセット呼吸
1️⃣ 仰向けで寝る
2️⃣ 鼻から息を吸う
3️⃣ 口からゆっくり吐く
4️⃣ 5呼吸
📌 ポイント❌ 伸ばしすぎない⭕ 体を休ませる意識
🧠 まとめ
運動中の痛みは👇
❌ 気合❌ 根性
で乗り切るものではありません。
小さな違和感のうちに👇
👉 体の使い方を見直す👉 回復を大切にする
ことで、ケガを防ぎ、運動を長く楽しめます😊
「この痛み、大丈夫かな？」そう感じたら、体からの大事なサインかもしれません🌱
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