【いわき市 整体】腰痛の原因と整体での改善方法👐
- info6354526
- 10月29日
- 読了時間: 5分
腰痛は日本人の約8割が一度は経験すると言われるほど、多くの方が悩まされている症状です😣
「長時間座っていると腰が痛い…」「朝起きると腰が重だるい…」「ぎっくり腰を繰り返してしまう…」
そんな方に向けて、今回は腰痛の原因や放置したときのリスク、整体での改善方法、さらに自宅でできる腰痛予防ストレッチまでをお伝えします✨
腰痛はなぜ起こるの？🤔
腰痛の原因はひとつではありません。主な要因を見てみましょう👇
🪑 長時間のデスクワーク 同じ姿勢で座り続けることで腰の筋肉が固まり、血流が悪化します。
🦴 骨盤や姿勢の歪み 猫背や反り腰などの姿勢不良は、腰に大きな負担をかけます。
🏃 運動不足 腰を支えるインナーマッスルが弱まると、腰痛が出やすくなります。
😖 ストレスや疲労 自律神経の乱れが筋肉の緊張を招き、腰痛を悪化させることもあります。
👉 「腰が悪いから腰痛」ではなく、生活習慣や体のバランスが大きく影響しているのです。
腰痛を放置するとどうなる？⚠️
腰痛を放っておくと、次のようなリスクがあります。
慢性的な腰痛になり改善が難しくなる
坐骨神経痛や椎間板ヘルニアの原因になる
姿勢がますます悪化して肩こりや頭痛にも広がる
動くことがつらくなり生活の質が下がる
👉 「そのうち治る」と思って放置するのは危険。早めのケアが大切です✨
うちごう整体院で腰痛が改善できる理由💆♀️
うちごう整体院では、腰だけを施術するのではなく「全身のバランス」を整えます。
🦴 骨盤の歪みを調整
腰痛の大きな原因のひとつは、骨盤の歪みによる腰への負担です。うちごう整体院では、骨盤の前後の傾きや左右の高さの違いをチェックし、正しい位置に整えます。
骨盤が安定することで、腰椎や周囲の関節への負担が分散され、腰痛の原因を根本から改善。
デスクワークや立ち仕事で歪んだ骨盤も調整することで、動作中の腰の負担を軽減。
骨格の土台を整えることで、姿勢が自然に正しくなり、慢性的な腰痛の再発リスクを減らせます。
💪 筋肉の柔軟性を回復
腰痛は、腰まわりの筋肉が硬くなることで血流が悪くなり、疲労物質が溜まることも原因です。
うちごう整体院では、筋肉の状態を丁寧に確認し、ほぐしやストレッチで柔軟性を回復します。
腰やお尻、太もも裏の筋肉を緩めることで、腰椎への負担が軽減。
筋肉が柔らかくなることで血流が改善し、酸素や栄養が行き渡り、回復力が高まります。
緊張やこわばりが減ることで、腰痛の痛みも和らぎやすくなります。
🔄 姿勢改善で再発予防
うちごう整体院では、骨盤や筋肉を整えるだけでなく、日常の姿勢や動作の改善もサポートします。
正しい座り方・立ち方・歩き方を身につけることで、腰にかかる負担を減らします。
姿勢が整うと、腰だけでなく肩や膝など全身への負担も軽減。
再発しにくい体を作ることで、慢性的な腰痛から解放され、生活の質を向上させます。
👉 一時的に楽になるマッサージとは違い、整体は「腰痛の根本原因」を取り除くことができます。
自宅でできる腰痛予防ストレッチ🏡
整体とあわせて、自宅でのセルフケアも効果的です！
ひざ抱えストレッチ 仰向けになり、両ひざを胸に引き寄せて30秒キープ。腰の筋肉が伸びます。
腰ひねりストレッチ 仰向けで両ひざを曲げ、左右にゆっくり倒す。腰の柔軟性がアップ。
猫のポーズ（キャットストレッチ） 四つん這いになり、背中を丸めたり反らせたり。腰と背中の緊張が緩みます。
👉 1日5分でも続けると腰痛予防に効果的✨
まとめ🌸
腰痛は「姿勢・骨盤・生活習慣・ストレス」など複数の要因から起こります。放置すると慢性化し、生活の質を大きく下げるリスクもあります。
うちごう整体院では骨盤や筋肉を整えることで 腰痛を根本から改善 でき、さらに再発予防にもつながります。
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住所：福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
最寄駅：いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
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