【いわき市 整体】🍂秋の冷えに負けない！冷え性さんにおすすめのツボケア
- info6354526
- 10月25日
- 読了時間: 4分
秋の風が心地よくなってくると同時に、「なんだか手足が冷える…」という声も増えてきます。
冷え性は放っておくと、肩こりや不眠、免疫低下にもつながることも。
そこで今回は、冷え性対策におすすめの簡単にできる“ツボ”をご紹介します。
🌿冷え性に効く！3つのツボとケア方法
① 三陰交（さんいんこう）
場所：内くるぶしから指4本分上の、すねの骨の後ろ側
効果：血流促進、婦人科系の不調、冷え、むくみに◎
ケア方法：親指でじんわり押す。お灸や温熱器もおすすめ。
② 足三里（あしさんり）
場所：膝のお皿の下、外側に指4本分下がったところ
効果：胃腸の働き改善、免疫力アップ、全身の冷えに◎
ケア方法：指圧や、ウォーキング前後に軽くマッサージ。
③ 湧泉（ゆうせん）
場所：足の裏、指を曲げたときにできるくぼみ
効果：全身の活力アップ、冷え、疲労回復に◎
ケア方法：足湯の中で押すとリラックス効果倍増！
🍵セルフケアのポイント
ツボ押しは息を吐きながら5秒ほどじんわりが基本。
朝晩の習慣にすると効果的。特にお風呂上がりは血流が良くなっているのでおすすめ。
温かい飲み物（生姜湯や白湯）とセットで、内側からも冷え対策を。
🧣おわりに
冷えは「体からの小さなSOS」。ツボケアは、そんな声に耳を傾ける優しい習慣です。
秋の夜長、ほっと一息つきながら、自分の体と向き合ってみませんか？
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