【いわき 整体】整体でよく押される「お尻の筋肉」と骨盤の関係
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- 5月2日
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更新日：9月21日
いわき市内郷、医療センター近くの整体院の「うちごう整体院」です！
整体でお尻の筋肉をほぐされることが多いのは、骨盤の安定性や姿勢に深く関わっているからです。
お尻の筋肉が硬くなると、骨盤の歪みや腰痛の原因になりやすく、逆に適切に鍛えたりほぐしたりすることで、姿勢改善や痛みの予防につながります。
今回は、お尻の筋肉と骨盤の関係について詳しく解説します。
🦵 骨盤とお尻の筋肉の関係
骨盤は 大臀筋・中臀筋・小臀筋 などのお尻の筋肉と密接に連携しており、これらの筋肉が適切に働くことで骨盤の位置が安定します。
✅ 骨盤の前傾・後傾をコントロール骨盤が前傾しすぎると反り腰になり、後傾しすぎると猫背になりやすくなります。大臀筋や腸腰筋のバランスが崩れると、骨盤の傾きが悪化し、腰痛の原因になります。
✅ 歩行時の骨盤の安定性歩くときに骨盤が左右に揺れすぎると、膝や腰に負担がかかります。中臀筋がしっかり働くことで、歩行時の骨盤の安定性が向上し、スムーズな動作が可能になります。
✅ 骨盤底筋との連携骨盤底筋は骨盤の底にある筋肉群で、内臓を支えたり排泄をコントロールする役割があります。お尻の筋肉が弱ると骨盤底筋にも負担がかかり、尿漏れや姿勢の崩れにつながることもあります。
💆♂️ 整体でお尻の筋肉をほぐす理由
整体では、お尻の筋肉を重点的にほぐすことで、骨盤の位置を整え、腰痛や姿勢の改善を促します。
🔹 骨盤の歪みを整えるお尻の筋肉が硬くなると、骨盤が左右に傾きやすくなります。整体で筋肉をほぐすことで、骨盤のバランスを整え、正しい姿勢を維持しやすくなります。
🔹 腰痛や坐骨神経痛の予防特に 梨状筋（りじょうきん） が硬くなると、坐骨神経を圧迫し、痛みやしびれの原因になります。整体で梨状筋をほぐすことで、神経の圧迫を軽減できます。
🔹 骨盤底筋の活性化骨盤底筋は、お尻の筋肉と連携して働くため、お尻の筋肉をほぐすことで骨盤底筋の機能も向上し、姿勢や内臓のサポート力が強化されます。
🏋️♂️ お尻の筋肉で骨盤を安定させるトレーニング
整体でほぐした後は、筋力を維持するためにトレーニングを取り入れるのがおすすめです。
✅ ヒップリフト（骨盤の安定性向上）
✅ サイドレッグレイズ（中臀筋を強化）
✅ スクワット（お尻全体を鍛える）
✅ 骨盤底筋トレーニング（骨盤のサポート力向上）
これらのトレーニングを続けることで、骨盤の安定性が向上し、腰痛や姿勢の崩れを予防できます。
うちごう整体院の特徴
専門的な施術：身体の不調の原因を的確に見極め、根本改善を目指します。
清潔でリラックスできる空間：半個室の施術スペースで、整体が初めての方も安心して施術を受けられます。
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アクセス情報
住所: 福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
最寄駅: いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
営業時間: 平日10:00～21:00、土日祝10:00～19:00
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