【いわき市 頭痛】夕方になると頭痛がひどくなるのはなぜ？😣その原因と改善法
- 2月25日
- 読了時間: 4分
「朝は大丈夫なのに、夕方になるとズキズキ…」
「仕事終わりに頭痛がひどくなる💦」
「薬を飲むほどではないけど、毎日つらい」
このような夕方の頭痛でお悩みの方、とても多いです。
慢性的な肩こりや首こりとセットで“夕方悪化する頭痛”を訴える方が増えています。
実はこれ、ある共通した原因があります。
夕方に頭痛が悪化する3つの理由
① 首・肩の筋肉疲労（緊張型頭痛）🦴
長時間のデスクワークやスマホ操作で首や肩の筋肉はじわじわと疲労します。
朝は余力がある↓時間とともに筋肉が限界に↓夕方に頭痛が出る⚡
これが最も多いパターンです。
② 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）📱
午後になると無意識に姿勢が崩れます。
頭が前に出る↓首の後ろが引っ張られる↓血流が悪くなる↓頭痛へ
特にデスクワーク中心の方に多いです。
③ 自律神経の乱れ🌿
夕方は、体が疲労モードに入る時間帯。
ストレスが強い方は交感神経が過剰に働き続け、血管の収縮や筋緊張が起こります。
これが頭痛を引き起こします。
こんな方は要注意⚠️
✔ 夕方に目の奥が重い
✔ 首の付け根が痛い
✔ 週に2〜3回以上起こる
✔ 肩こりが慢性化している
放置すると、慢性頭痛につながることもあります。
夕方頭痛を防ぐ3つのセルフケア✨
① 15時に肩甲骨リセット
肘を大きく回す×10回。血流を回復させます。
② 深呼吸5回
鼻から吸って、ゆっくり吐く。自律神経を整えます。
③ 目を休ませる👀
遠くを見る時間を1分つくるだけでも違います。
それでも改善しない場合は？
夕方の頭痛は・骨盤のゆがみ・首のアライメント不良・肋骨の硬さなど全身バランスが影響していることが多いです。
うちごう整体院では
✔ 骨盤調整
✔ 首・肩の負担軽減
✔ 姿勢改善
を組み合わせて施術します。
強く揉むだけではなく、頭痛が起きにくい体づくりを目指します。
まとめ📝
夕方になると頭痛がひどくなるのは✔ 筋肉疲労✔ 姿勢の崩れ✔ 自律神経の乱れが重なっているケースがほとんどです。
「いつものこと」と我慢せず、体のバランスを見直すことが大切です。
いわき市で頭痛にお悩みの方はお気軽にご相談ください😊
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