【いわき市 整体】💪体幹トレーニングで“身体が変わる”理由｜整体師がすすめる体幹ケアのすすめ
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- 4 日前
- 読了時間: 5分
👀はじめに｜「なんとなく不調」の正体は“体幹の弱さ”かも？
朝起きると腰が重い。長時間座っていると肩がこる。立っているだけで足がだるい──
そんな“なんとなく不調”を感じていませんか？
実はその原因、体幹の弱さにあるかもしれません。
整体師の視点から、体幹トレーニングの重要性と変化の実感ポイントを解説します。
🧠体幹トレーニングとは？「腹筋だけじゃない」身体の軸の正体
体幹とは、手足を除いた胴体部分。具体的には以下の筋肉群を含みます：
腹横筋・腹斜筋などのインナーマッスル
背中の多裂筋・脊柱起立筋
骨盤底筋・横隔膜
腸腰筋・臀筋群の一部
これらが連携して、姿勢・呼吸・バランス・内臓の安定まで支えています。
🔍体幹が弱いと起こる不調
整体院でよく見られる“体幹の弱さ”による症状：
猫背・反り腰などの姿勢の崩れ
慢性的な肩こり・腰痛
疲れやすさ・息苦しさ
転倒しやすさ・スポーツパフォーマンス低下
つまり、体幹が弱いと「身体の軸」が不安定になり、全身の不調が連鎖します。
✅ 体幹トレーニングが身体に良い5つの理由
① 姿勢の安定＝腰痛・肩こり予防に直結
体幹（腹横筋・多裂筋・骨盤底筋など）は、背骨を支える“深層の安定筋”。
ここが整うと、猫背・反り腰・巻き肩などの不良姿勢が改善され、慢性痛の予防・緩和につながります。
② 呼吸と腹圧のコントロールが整う
体幹は呼吸筋（横隔膜）とも連動しており、深い呼吸＝副交感神経の活性化にもつながります。
腹圧が安定すると、内臓の位置や消化機能にも良い影響が出ることも。
③ バランス力・転倒予防に効果的
体幹が安定すると、重心がぶれにくくなり、ふらつきや転倒リスクが減少。
高齢者の運動指導でも、まずは体幹から整えるのが基本です。
④ 運動パフォーマンスが向上
スポーツや日常動作において、体幹が強いと力の伝達効率が上がり、疲れにくくなる。
整体施術後の「正しい動きの定着」にも、体幹トレーニングは相性抜群です。
⑤ メンタル・集中力にも好影響
体幹が整うと、呼吸・姿勢・神経系が安定し、集中力や気持ちの安定にもつながるという報告もあります。
🛠整体×体幹トレーニングで“身体が変わる”理由
整体師がすすめる体幹ケアは、単なる筋トレではありません。
まずは「整える」ことが重要です：
骨盤・背骨・股関節の位置を調整
筋肉のアンバランスをリセット
正しい姿勢と呼吸を取り戻す
そのうえで、体幹トレーニングを組み合わせることで、以下の変化が期待できます：
🏡自宅でできる体幹トレーニング｜うちごう整体院おすすめのアプローチ
整体院での施術後、自宅でのケアを続けることで効果が定着します。
おすすめは以下のような方法：
呼吸を意識したプランク（30秒〜）
骨盤を安定させるヒップリフト
ストレッチ＋体幹トレーニングのセット
📝 まとめ｜“体感”してこそわかる、体幹の力
体幹トレーニングは、ただの筋トレではありません。姿勢・呼吸・神経・内臓・メンタルまで整える、身体の“軸”を育てるケアです。
整体師としても、施術の効果を高めるために、日常の体幹ケアを強くおすすめしています。
🌿 うちごう整体院の特徴 🌿
⭐ 施術者全員が国家資格を保有している為、安心して任せられる施術
身体の不調の原因を的確に見極め、一人ひとりに合わせた施術で根本改善を目指します。
口コミでも「症状が楽になった」「丁寧で安心」と高評価をいただいています。
⭐ 清潔で落ち着ける空間
半個室の施術スペースで、初めての方もリラックスして施術を受けられます。
院内は常に清潔に保たれており、安心して通える環境です。
⭐ 寄り添った対応と柔軟な営業時間
身体の悩みにじっくり向き合い、丁寧にサポートします。
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電話：0246-38-9633📞
📍 アクセス情報
住所：福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
最寄駅：いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
営業時間：平日 10:00～21:00 / 土日祝 10:00～19:00
定休日:不定休
🍀 こんな方におすすめ
・慢性的な肩こり・首こり・腰痛・頭痛
・猫背・反り腰・巻き肩など姿勢改善
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