【いわき市 整体】🧘♀️ヨガって身体にとってどんなメリットがあるの？
- info6354526
- 10月30日
- 読了時間: 4分
最近、健康や美容のために「ヨガ」を始める方がとても増えていますね。
実際に患者様の中にも「ヨガをやってるけど、身体の調子がもっと良くなりたい」とご相談に来られる方が多いです。
今日は整体師の目線から、ヨガのメリットと注意点を分かりやすくお伝えしていきます✨
🌿ヨガの主な身体的メリット
ヨガはただのストレッチではなく、「呼吸 × 姿勢 × 意識」を整える全身運動です。
整体的な観点から見ても、次のような効果が期待できます👇
✅1. 筋肉の柔軟性アップ
ヨガのポーズ（アーサナ）は、筋肉をじっくり伸ばす動きが多いため、
関節の可動域が広がり、体が軽くなる感覚を得られます。
特に「股関節」「肩甲骨」「背骨まわり」を柔らかくする動きが多く、
姿勢改善にもつながります✨
✅2. 呼吸が深くなり、自律神経が整う
ヨガでは「腹式呼吸」や「鼻呼吸」を意識します。
これにより副交感神経が優位になり、
ストレス軽減・睡眠の質向上・心の安定に効果的です🌙
✅3. 姿勢改善・体幹の安定
ヨガのポーズでは、インナーマッスルをしっかり使います。
体幹が安定すると猫背・反り腰・巻き肩の改善にも役立ちます。
整体でも姿勢改善を目的に行うことが多いですが、
ヨガはその「維持」の部分でとてもおすすめです！
⚠️ヨガの注意点
ヨガは素晴らしい健康法ですが、「正しい姿勢」で行わないと逆に身体を痛めるリスクもあります。
・自己流で続けて腰や肩を痛める
・柔軟性に頼って関節を伸ばしすぎる
・呼吸を止めて力んでしまう
こういったケースは意外と多いんです😣
そんな時は、整体で身体の歪みを整えてからヨガを行うのが理想的です。
土台（骨格）が整っていると、ポーズの効果も高まりやすくなります✨
🌸整体×ヨガの相乗効果
実は、整体とヨガはとても相性が良い組み合わせです。
整体で「身体の歪みや筋肉の緊張」を整え、ヨガで「整った身体をキープする力」を養うことで、理想的な姿勢・疲れにくい身体づくりが可能になります💪
💡まとめ
ヨガの主なメリットは👇
・柔軟性アップ
・自律神経の安定
・姿勢改善
・体幹強化
ただし、身体のバランスが崩れたままでは効果が半減してしまいます。
ヨガをされている方こそ、定期的な整体で身体をリセットしてあげることが大切です🌿
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