【いわき市 腰痛】💻 デスクワークで腰がつらい方へ
- 2月7日
- 読了時間: 4分
その腰痛、座り方の「クセ」が原因かもしれません
長時間座っていると腰が重い
夕方になると腰が固まる
立ち上がる瞬間が一番つらい
姿勢を正しても長続きしない
こんなお悩み、デスクワークの方にとても多いです😥
実はそれ、**筋力不足ではなく「体の使い方のクセ」**が原因かもしれません。
🪑 デスクワークで腰がつらくなる理由
① 座っている時間が長すぎる
人の体は👉 長時間同じ姿勢を保つ構造になっていません。
特に座り姿勢は👇
骨盤が後ろに倒れやすい
腰のカーブが消える
背中〜腰が丸まりやすい
＝ 腰に負担が集中します。
② 無意識に「楽な姿勢」を選んでいる
デスクワーク中、ついやっていませんか？👇
浅く座る
背もたれにダラっともたれる
足を組む
画面に顔を近づける
これらは一時的に楽ですが、👉 腰の負担を積み重ねる姿勢です。
③ 腰を支える筋肉が働いていない
デスクワークでは
お腹
お尻
背中
本来支える筋肉がサボりがちになります😴
その代わりに腰だけが頑張る → 痛みが出る、という流れです。
⚠️ 姿勢を正そうと頑張るほど悪化する？
「背筋を伸ばそう！」「いい姿勢を意識しよう！」
実はこれ👇❌ 一時的に良くても❌ すぐ疲れる❌ 余計に腰が固まる
理由は、👉 体が動ける状態になっていないから。
👐 うちごう整体院では何を整えるの？
うちごう整体院では、「正しい姿勢を作る」のではなく**“自然に戻れる体”**を整えます✨
✔ デスクワークの方に行う主な調整
骨盤の動きを回復
腰・背中の緊張をゆるめる
お尻・体幹が使える状態へ
座り続けても崩れにくい体づくり
👉 無理に頑張らなくても腰がラクな姿勢を保てるようにします😊
🌱 腰がラクになるとどう変わる？
患者さんからよく聞く変化👇
「長時間座っても前より楽」
「立ち上がりがスムーズ」
「夕方の腰の重さが減った」
「仕事に集中できる」
👉 仕事効率まで変わる方も多いです💡
🏠 今日からできるデスクワーク簡単ケア
🔹 30秒骨盤リセット
1️⃣ 椅子に座ったまま
2️⃣ 骨盤を前後に小さく動かす
3️⃣ 呼吸しながら10回
📌 ポイント❌ 背筋を伸ばさない⭕ 動きを感じるだけ
これだけでも座り続けた腰がリセットされます✨
🧠 まとめ
デスクワークの腰痛は❌ 年齢❌ 筋力不足
ではなく、👉 座り続ける環境と体の使い方が原因。
腰は「鍛える」より「動きを取り戻す」ことが大切です。
毎日の仕事を少しでもラクに続けるために、腰から体を見直してみませんか？😊
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住所：福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
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営業時間：平日 10:00～21:00 / 土日祝 10:00～19:00
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