【いわき市 整体】【デスクワーク頭痛に効く！】オフィスでできる簡単ストレッチ💻💆♀️
- info6354526
- 10月28日
- 読了時間: 4分
長時間のデスクワークで頭痛や目の疲れを感じる方へ。
実は「首や肩のこり」が原因で頭痛につながっているケースがとても多いんです。
今回は オフィスでもできる簡単ストレッチ をご紹介します！
机に座ったまま・ちょっとした休憩時間でできるので、ぜひ取り入れてみてください✨
1. 首の横伸ばしストレッチ👉🧑💻
椅子に座ったまま背筋を伸ばす
右手で頭を持ち、ゆっくり右に倒す
左の首すじ〜肩に伸びを感じながら20秒キープ
反対側も同様に行う
首のストレッチ
👉 首の横の筋肉がほぐれ、血流が改善して頭の重だるさがやわらぎます。
2. 肩回しストレッチ💪
両肩を耳に近づけるようにギュッとすくめる
後ろに回しながらストンと力を抜く
前回し・後ろ回しをそれぞれ10回ずつ
👉 肩甲骨まわりが動いて、首・肩のこりが軽くなります。
3. 胸を開くストレッチ👐
椅子に座ったまま両手を後ろで組む
胸をグッと張りながら肩甲骨を寄せる
そのまま10〜15秒キープ
👉 猫背姿勢をリセットして、呼吸がしやすくなります。
4. 目と頭をリフレッシュ👀🌿
目を軽く閉じる
こめかみを指で円を描くようにやさしくマッサージ
深呼吸を3回ゆっくり
こめかみのマッサージ
👉 目の疲れと緊張型頭痛のリフレッシュに効果的。
デスクワーク頭痛対策✨
デスクワーク頭痛の原因は「首・肩のこり」からくるケースが多い
首のストレッチ・肩回し・胸を開くストレッチが効果的
目の疲れも頭痛につながるので、こめかみマッサージ＋深呼吸もおすすめ
「仕事中にできる簡単なストレッチ」を習慣にすることで、薬に頼らない頭痛対策ができますよ💆♂️✨
🌿 うちごう整体院の特徴 🌿
⭐ 施術者全員が国家資格を保有している為、安心して任せられる施術
身体の不調の原因を的確に見極め、一人ひとりに合わせた施術で根本改善を目指します。
口コミでも「症状が楽になった」「丁寧で安心」と高評価をいただいています。
⭐ 清潔で落ち着ける空間
半個室の施術スペースで、初めての方もリラックスして施術を受けられます。
院内は常に清潔に保たれており、安心して通える環境です。
⭐ 寄り添った対応と柔軟な営業時間
身体の悩みにじっくり向き合い、丁寧にサポートします。
キッズスペースもある為、お子様連れもOK！子守りのご対応も可能です👶
平日は夜21時まで営業、土日祝も19時まで対応しているので、忙しい方でも通いやすい整体院です。
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60分コース → 2,980円（税込）
90分コース → 4,980円（税込）
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📲ご予約・お問い合わせ
💬 ホットペッパービューティー＆公式LINEから簡単に予約可能です
公式LINE：https://lin.ee/eQNChOO
電話：0246-38-9633📞
📍 アクセス情報
住所：福島県いわき市内郷御厩町一丁目20
最寄駅：いわき駅から車で約10分、内郷駅から車で約5分
営業時間：平日 10:00～21:00 / 土日祝 10:00～19:00
定休日:不定休
🍀 こんな方におすすめ
・慢性的な肩こり・首こり・腰痛・頭痛
・猫背・反り腰・巻き肩など姿勢改善
・産後の骨盤矯正・産後整体
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