【いわき市 整体】🌸 産後の体はいつケアを始めるべき？
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- 4 日前
- 読了時間: 5分
👶 産後の体は「回復とリセットの時期」
出産後、女性の体はホルモンの変化によって急激に元の状態に戻ろうとする時期に入ります。
でも、妊娠・出産で緩んだ筋肉や関節がすぐに元通りになるわけではありません。
この時期をどう過ごすかで、✅ 骨盤の戻り方✅ 腰痛・肩こりの出やすさ✅ 体型の戻りが大きく変わってきます。
🗓️ ケアのタイミング目安
💡整体的には「産後1〜3ヶ月」が黄金期！
産後1〜3ヶ月の間は、骨盤の靭帯がまだ柔らかく「整えやすい」時期。
この時期に正しい姿勢や骨盤の位置に戻しておくと、
体型の戻りが早い
腰痛・恥骨痛が出にくい
抱っこや授乳姿勢がラクになる
など、産後トラブルを予防できるゴールデンタイム✨ です。
🧘♀️ 整体でできる具体的なケア
産後の整体では、体を「締める」よりも「整える・支える」を目的に行います。
🔹 骨盤の歪み調整
出産で左右の骨盤の高さやねじれが出やすくなります。優しい手技で骨盤と仙骨のバランスを整え、血流・神経・筋肉の働きを回復させます。
🔹 肩・背中の緊張を緩める
授乳・抱っこで前かがみ姿勢が増えるため、肩甲骨まわりをゆるめて呼吸がしやすい姿勢へ導きます。
🔹 骨盤底筋・インナーマッスルの活性化
骨盤を支える筋肉を無理なく使えるようにサポート。整体＋簡単なエクササイズで、下腹ぽっこりも予防できます✨
🔹 自律神経の安定サポート
産後はホルモンの変化で眠りが浅くなったり、情緒が不安定になりがち。背骨の調整で副交感神経が働きやすくなり、リラックス・睡眠の質UPにも◎
🌷 無理せず段階をふんで
産後は「やらなきゃ」と焦るより、体が回復する順番に合わせて整えていくことが一番大切です。
① まずは「休む」② 次に「整える」③ そのあとに「鍛える」
この流れを守ることで、体も心も自然と元気を取り戻していきます🌈
🕊️ まとめ
産後1〜3ヶ月は体のリセット期で、整体ケアのベストタイミング✨
骨盤の安定・姿勢改善・呼吸の深さを整えると、育児もぐっとラクに！
「休む→整える→鍛える」の順で焦らずケアを💛
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